Как оставаться эффективным после рабочего дня
Опубликовано: 01.09.2018
Столкнулся с проблемой. После тяжелого рабочего дня совсем не остается сил и мотивации на какую-то проактивную деятельность вечером. Мозг понимает, что нужно действовать и есть реальное желание, но наступает “состояние овоща” и даже простейшие задачи растягиваются неимоверно.
В общем, выявил несколько фишек, как оставаться эффективным после рабочего дня, делюсь.
Самое главное. Менять вид деятельности. Если ты целый день программировал, займись чем-нибудь творческим, не связанным с коддингом. В моем случае как раз наоборот. После дня полного звонков, переговоров, встреч, я лучше сяду и позанимаюсь C#.Программист-читатель тут же спросит, а как же делать свой проект? Да так и делать. Все выходные можно кодить, это свыше десятка часов, а вот в будни… Займись планирование архитектуры, продумыванием маркетинга будущего проекта и тд. Физические упражнения. Всегда будут эффективным тумблером для переключения сознания. Естественно, если ты не работаешь грузчиком и не таскал целый день коробки. Прогулка на свежем воздухе. К сожалению, мне не подходит, так как большую часть дня я нахожусь в движении, но если день прошел в сидячем положении, то это отличный способ развеять мысли. Небольшая медитация. Если рабочий день был полон умственного труда неплохим решением будет очистить сознание, послушать свое дыхание и тд. Правильное планирование. Если нет хорошо разбитого на мелкие задачи плана действий, то впасть в прокрастинацию очень просто. Я лично каждый вечер планирую задачи на следующий день, выделяю приоритетные и стремлюсь чтобы каждый день была выполнена хотя бы одна задача “средней сложности и высокой важности”, назовем это так. Выявление воров внимания. И избавление от них. Сюда можно отнести и людей, и отдельные программы, сайты (VK как самый очевидный пример) Соблюдение режима. Если ты хреново выспался, то весь день проведешь на последнем издыхании, а вечером максимум, что сможешь сделать — это съесть пачку пельменей и тут же бахнуться спать. Такой вариант надо исключить. Вместо того чтобы сидеть допоздна пытаясь сделать все, лучше работать меньше, но с высокой концентрацией и эффективностью — проверено. Прислушиваться к своему организму. Найти свои фишки. Например, мне совсем недавно пришел Mi Band 1s pulse, изучаю с помощью свой сон, ищу оптимальный вариант, как и сколько спать, чтобы быть эффективным.Такие дела. Пиши в комменты, если знаешь еще какие-то фишки.
Приглашение на вебинар "Планирование рабочего дня" 22 мая
Как бросить курить?! Советы психолога
