Сышышь ты, выходи сюда,
поговорим !

Прыжок попой вверх с двойным ударом

Опубликовано: 05.09.2018

видео Прыжок попой вверх с двойным ударом

[BadComedian] - ВИКИНГ (Самый дорогой фильм в истории России)

Прыжoк попой вверх с двойным ударом или Удар мула (Mule Kick) - упражнение напоминающее лягание парнокопытных животных, направленное на комплесное развитие ног, спины и рук.


ПРЫГНУЛ НА ШАРИКАХ С ОГРОМНОЙ ВЫШКИ | Нас 1.000.000 подписчиков

Упражнение похоже на маятник ногами . Лягаться очень эффективно и не только для развития ног. Благодаря этому упражнению можно неплохо подготовиться к стойке на руках.

Итак, упритесь на руки и ноги с приподнятой вверх попой.


[BadComedian] - Бабушка лёгкого поведения (Гитлер Капут и Ржевский против Наполеона)

1). Подпрыгните попой вверх раздвигая ноги в пиковой точке подъема. 2). После прыжка попой сделайте подскок ног к груди, поднимитесь и прыгните невысоко вверх.

Внимание! Это упражнение следует выполнять только если предварительно хорошо разомнете спину. Также запрещается делать это упражнение начинающим спортсменам с переизбытком веса (ваши мышцы спины и рук пока еще не настолько сильны чтобы вынести подобную нагрузку) .

Раскадровка упражнения

rss