Прыжок попой вверх с двойным ударом
Опубликовано: 05.09.2018
Прыжoк попой вверх с двойным ударом или Удар мула (Mule Kick) - упражнение напоминающее лягание парнокопытных животных, направленное на комплесное развитие ног, спины и рук.
ПРЫГНУЛ НА ШАРИКАХ С ОГРОМНОЙ ВЫШКИ | Нас 1.000.000 подписчиков
Упражнение похоже на маятник ногами . Лягаться очень эффективно и не только для развития ног. Благодаря этому упражнению можно неплохо подготовиться к стойке на руках.
Итак, упритесь на руки и ноги с приподнятой вверх попой.
[BadComedian] - Бабушка лёгкого поведения (Гитлер Капут и Ржевский против Наполеона)
1). Подпрыгните попой вверх раздвигая ноги в пиковой точке подъема.
2). После прыжка попой сделайте подскок ног к груди, поднимитесь и прыгните невысоко вверх.
Внимание! Это упражнение следует выполнять только если предварительно хорошо разомнете спину. Также запрещается делать это упражнение начинающим спортсменам с переизбытком веса (ваши мышцы спины и рук пока еще не настолько сильны чтобы вынести подобную нагрузку) .
Раскадровка упражнения
